Einsteiger Manual/Übungsmaterial zum Unterricht bei SHAANTI ULTRA Yoga

 

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Shala Etikette (8samkeits-Übungen)

1. Versuche, den Geräuschpegel bei allen Aktivitäten in den Räumen angenehm niedrig zu halten, um allen (auch dir) maximale Konzentration zu ermöglichen. (Dies betrifft Gespräche, Matte ausrollen und Hilfsmittel ablegen, Geschirr abstellen, Türen schließen, etc.)

2. Gönne dir und anderen eine ruhige Zeit, indem du dein Telefon im Flugmodus oder ausgeschaltet lässt.

3. Nimm für maximalen Platzkomfort für dich und andere nur Notwendiges mit in den Übungsraum.

4. Komme bitte sauber, im besten Falle geduscht zur gebuchten Yogastunde, da man dir dort auch durch Körperkontakt hilft.

5. Trage für die Praxis angemessene Kleidung, die weder Mitschüler*innen noch die Lehrkraft in Verlegenheit bringen könnte.

6. Für eine maximale Betreuung, informiere die Lehrkraft über tagesaktuelle Erkrankungen, Einschränkungen und Beschwerden. Setze die Lehrkraft durch deutliches: "STOP" sagen über den Wunsch zur Beendigung einer Hilfestellung in Kenntnis.

7. Trage eines der orangefarbenen Leih-Armbänder mit der Aufschrift "Love is Respect" deutlich sichtbar am Handgelenk, wenn du in diesem Training keinen Körperkontakt wünschst.

8. Lasse dir einen Platz von der Lehrkraft im Raum für deine Praxis zuweisen, sie weiß am besten, wo sie dich gut unterrichten kann.

9. Praktiziere nur Positionen und Abläufe, die man dir erklärt hat. Ersuche leise oder durch Handzeichen und Blickkontakt um Hilfe.

10. Übe dich in einer konzentrierten Yogapraxis und versuche Gespräche zu vermeiden.

11. Räume nach der Körperarbeit deinen Platz frei, bevor du in den Meditationsbereich wechselst.

12. Die Leihmatten, welche den Probestunden und Anfängern zeitweise gestellt werden, sind nach jeder Praxis zu reinigen. Zur Pflege deiner eigenen Matte verwende bitte eigene Reinigungsmittel.

13. Verabschiede dich höflich durch Blickkontakt bei der Lehrkraft zum Verlassen der Shala (Schule). Von freundschaftlichen Gesten wie Umarmungen oder ähnlichem ist bei Begrüßung oder Verabschiedung bitte abzusehen.

14. Bei allen Erkrankungen, auch akuten, des Bewegungsapparates kannst du nach vorheriger Absprache (schreibe uns einfach eine Mail an info@ashtangayoga-ruhrgebiet.de) ohne Probleme am Unterricht teilnehmen. Bei Infektionskrankheiten bitten wir dich, vom Unterricht fern zu bleiben.

15. Schule deine Achtsamkeit, indem du diese Empfehlungen ernsthaft übst und wende dich vertrauensvoll an die Lehrkraft bei allen Vorkommnissen, die deinen Frieden oder den Frieden in der Shala (Schule) beeinträchtigen.


Om SHAANTIHSHAANTIHSHAANTIH.
Om Frieden Frieden Frieden

 

 

Ashtanga Yoga Mantra

 

 

Yoga Cikitsaa (übers. Yoga Therapie) - Die erste Serie im Ashtanga Yoga

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