Ashtanga Workshop für Einsteiger und Wiederkehrer

Ashtanga Yoga erleben, lernen und genießen! In diesem Workshop vermitteln wir dir die Grundtechniken des Ashtanga Yoga-Übungssystems, der ältesten bekannten Hatha Yoga-Tradition. Du erlernst in kleinen Übungseinheiten die Körperübungen (āsana) des Ashtanga Yoga optimal für dich zu nutzen. Atemübungen, die anatomisch korrekte Einnahme der Bandhas (Verschlüsse durch Muskelkontraktion) und die Ausführung der Sonnengrüße, helfen dir eine gute Grundlage für deinen Start in die Ashtanga Yoga-Praxis zu bilden. Funktionelle Anatomie, sowie ein kleiner Einstieg in die Geschichte und Philosophie dieser Traditionen geben dir einen entspannten Einblick und helfen beim besseren Verständnis. Dieser Workshop bietet dir einen idealen und ausführlichen Einstieg in die Tradition des Ashtanga Yoga und eignet sich besonders für alle, die mit der Ashtanga Yoga-Praxis beginnen oder wieder einsteigen möchten.

Und wann?

Am Sonntag, 02.09.2018 in Mülheim

von 11:00 bis 13:30 Uhr

mit Christian Grahl

für 35,- *

&

am Freitag, 07.09.2018 in Duisburg

von 18:00 bis 20:30 Uhr

mit Stefanie Schiele-Grahl

für 35,- *

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*10% Rabatt für Schüler, Studenten (bis 27 Jahre, kein Fernstudium), Auszubildende, FSJ, Senioren mit geringfügiger Rente, nach Vorlage eines entsprechenden Nachweises

 

 

Summer Shala! Ashtanga Technik für SchülerInnen von SHAANTI ULTRA Yoga

 

In diesen Sommerferien möchte ich euch etwas ganz besonders anbieten! Es wird an drei Sonntagen eine "Summer-Shala" (Sommer Schule) jeweils von 14-16 Uhr in Duisburg geben. Hierbei werden wir die Technik und Handlungskompetenz in den einzelnen Haltungen genau beleuchten. Was ist das "Grund-aligment"? Worauf muss ich grundsätzlich achten? Welche Mechanik liegt der Bewegung zugrunde? Diesen und weiteren Fragen rundum das Thema āsana/Hatha Yoga, werden wir uns intensiv widmen. Die Sonntage sind aufgeteilt in drei Schwerpunkte:

15.07.2018 Ashtanga Technik: Sonnengrüße, Stand- und Balance-Haltungen
22.07.2018 Ashtanga Technik: Sitz-Haltungen, Hüftöffner und Vorbeugen
29.07.2018 Ashtanga Technik: Dreh-Haltungen, Rückbeugen und Umkehr-Haltungen

Da die Themen nicht zwingend aufeinander aufbauen, könnt ihr auch nur einen oder zwei Termine buchen. Kostenpunkt pro Termin ist 25€ die via Lastschrift eingezogen werden. Ihr könnt die einzelnen Termine ab jetzt sofort, in der entsprechenden Woche, im Buchungssystem buchen.

Alle Termine eignen sich sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene! Einzige Grundvoraussetzung: NEUGIERDE:) und ein Abo/laufender Präventionskurs bei uns.

 

 

Raja Yoga & sattvische Lebensweise

Stefanie Schiele-Grahl und Christian Grahl

In diesem Jahr möchten wir euch gerne an vier Terminen einen intensiv Workshop in Duisburg anbieten, der folgende Themen in Theorie und Praxis behandelt:

    • von Maha Patañjali bis ins Jetzt- Die Geschichte des Raja- und Ashtanga Yoga
    • yama & niyamāh - die Yoga Ethik leben lernen
    • prānāyāma - das Energiesystem im Yoga und Neurologie
    • pratyāhāra - vom gesundheitsfördernden Umgang mit den Sinnen
    • dhāraņā - Konzentration erlernen und erweitern
    • dhyāna - Meditation und Hirnforschung
    • sattvische Lebensweise & Ernährung in den Alltag integrieren

Als Grundlagen dienen uns hierbei das Yoga sutra von Patañjali, die Yogamala von Sri K. Pattabhi Jois und einige Standardwerke des Ayurveda, sowie neuste Studien im Bereich Yoga, Medizin und Ernährung. Die Schriften stehen dir in unserer Schule zur freien Verfügung. Der Intensiv-Workshop findet an vier Sonntagen in Duisburg von 09:00-16:00 Uhr statt und dient der persönlichen, körperlichen und spirituellen Entwicklung.

 

Exemplarischer Tagesablauf:
Ab 9:00 Uhr open
9:15-10:15 Uhr Das Energiesystem im Yoga Teil 1 (chakra, prana, nadi)
10:15-10:30 Uhr Teepause
10:30-11:45 Uhr Das Energiesystem im Yoga Teil 2 (kundalini, granthi, mudra, bandha)
11:45-15:30 Uhr Sattvisches kochen im Herbst (saisonal, regional) Handout: Lebensmittelliste für die dosha, Geschmack und Wirkung
15:30-16:00 Uhr chakra Meditation und Heilung anhand der Wirbelsäule
 
Termine:
Sonntag 02.09.2018
Sonntag 16.09.2018
Sonntag 23.09.2018
Sonntag 30.09.2018
Jeweils von 9-16 Uhr
 
Kostenpunkt:
Insgesamt 375€ (inklusive aller Materialien und Lebensmittel)
 
Voraussetzung:
Nur für Schüler von SHAANTI ULTRA (bestehende Abo-Mitgliedschaft)
Mindestteilnehmerzahl: sechs Teilnehmende
 
Mit wem?

 

Anmeldung

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Sanskrit & Bhagavad Gita

Ganeshaalaya Tempel Tür

In diesem Jahr möchten wir euch gerne einen zweiten intensiv Workshop in Mülheim, ebenfalls mit vier Terminen, anbieten:

    • Sanskrit (संस्कृत saṃskṛta) die heilige Sprache Indiens kennenlernen
    • Bhagavad Gita: (भगवद्गीता bhagavadgītā) eine der zentralen Schriften Indiens rezitieren und verstehen lernen

Sanskrit ist vermutlich die älteste Sprache dieser Welt (3500-7000 Jahre), die heute, mittlerweile weltweit, wieder Anwendung findet. Ein Sanskritwort, korrekt ausgesprochen, beeinflusst der Überlieferung nach durch seinen Klang unsere feinstofflichen Ebenen. Alle traditionellen indischen Texte sind in Devanagari verfasst, im Alphabet der Sanskritsprache. In diesem Intensiv-Workshop lernst du mit der Hilfe des Devanagari Alphabets, einfache Vokabeln aus dem alltäglichen Gebrauch zu schreiben, lesen und korrekt auszusprechen und machst den ersten Schritt zu einer eigenen Erfassung traditioneller Schriften. Im Übrigen erlernst du in diesem Workshop ganz leicht den Spaß am Lernen neu und trainierst und forderst dein Gedächtnis ohne überfordert zu sein.

Das Studium der Bhagavad Gita, als Teil des Mahābhārata, bringt dir eine der zentralsten und traditionellsten Schriften Indiens näher und gilt zudem als ein Quelltext des Yoga. Bhagavad Gita bedeutet auch in der Übersetzung: erhaben/göttlich, Gesang/Lied und das Erlernen der einzelnen Shloka (Verse) geschieht deshalb auch in Form von Rezitation. Die Auseinandersetzung mit der Aussprache im Sanskrit dient uns hierbei als Grundlage. Sri K. Pattabhi Jois empfahl schon seinen Schülern täglich in der Gita zu lesen, um ein tieferes Verständnis auf dem Yoga-Weg zu erlangen.

Exemplarischer Tagesablauf:
Ab 9:00 Uhr open
9:15-10:15 Uhr Sanskrit Alphabet
10:15-10:30 Uhr Teepause
10:30-11:30 Uhr Sanskrit Transkription
11:30-12:00 Uhr Mittagspause
12:00-15:00 Uhr Bhagavad Gita Kapitel 2 (Rezitation & Meditation)
 
Termine:
Sonntag 04.11.2018
Sonntag 11.11.2018
Sonntag 18.11.2018
Sonntag 25.11.2018
Jeweils von 9-15 Uhr
 
Kostenpunkt:
Insgesamt 295€ (inklusive aller Materialien)
 
Voraussetzung:
Nur für Schüler von SHAANTI ULTRA (bestehende Abo-Mitgliedschaft)
Mindestteilnehmerzahl: sechs Teilnehmende
 
Mit wem?

 

Anmeldung

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