Einsteiger Intensivkurs "Ashtanga Yoga"
Für alle die Ashtanga Yoga intensiv und umfangreich, in einem "Kurzzeitangebot", kennenlernen möchten. Dieser Intensivkurs mit vier Einheiten bietet dir, über einen kurzen Zeitraum, einen intensiven und umfangreichen Einblick in die Körperarbeit, Anatomie, sowie Geschichte und Philosophie des Ashtanga Yoga. Meditation, Atembewusstseinsübungen, sowie hilfreiche Elemente zur aktiven Stressreduktion gehören genauso zum Intensivkurs, wie die Anleitung zum Mysore Stil. Nach dem Intensivkurs wirst du in der Lage sein, die ersten wichtigen Positionen selbstständig, sicher und gesund Zuhause ausführen zu können und deine Erkenntnisse im Anschluss mit einem Abo oder Präventionskurs bei uns, zu vertiefen.
An vier Termine immer Sonntags am 02.12., 09.12., 16.12. & 23.12.18 in Mülheim von 10-12 Uhr (Anmeldeschluss: 25.11.19)
mit Christian Grahl
für insgesamt 108,- *
"Burn in" statt "Burn out" Stressreduktionsprogramm & Energieaufbau durch Ashtanga Yoga
In diesem Stressreduktionsprogramm geht es weniger um intensive Körperarbeit, als darum, in die Details und die Zusammenhänge des Körper/Geist-Systems, aber vor allem in die Mechanismen des Nervensystems die für dauerhafte Stressreize sorgen, einzusteigen. Praktische Übungen helfen dabei ein besseres Verständnis vom eigenem Körper und dessen Signalen zu erhalten. Atemverlängerungs- und Bewußtseinstechniken verschaffen eine größere Handlungskompetenz zur Stressreduktion und helfen beim nachhaltigen Energieaufbau. Meditations- und Konzentrationsübungen geben dir einen verständlichen Einblick in die psychologischen Mechanismen die bereits wirksam sind, und verhelfen dir neue entspanntere und gesündere Muster zu etablieren. Dabei kommt die notwendige Theorie von Funktion und Wirkung, als auch die Praxis in kleinen Übungseinheiten, nicht zu kurz. Hierbei betrachten wir biomechanische Wirkungsweisen, psychologische und physiologische Zusammenhänge, sowie die tatsächliche Körperwahrnehmung der Atmung, sowie die von Haut, Knochen, Gelenken, Muskeln und Nerven.
"Burn in" statt "Burn out"!
Voraussetzung für den Workshop: auch für Einsteiger geeignet!
Und wann?
An vier Terminen immer Sonntags in Duisburg (25.11., 02.12., 09.12., & 16.12.2018) von 10-12 Uhr
mit Stefanie Schiele-Grahl
für insgesamt 108,- *
Inner Shala! Ashtanga Technik & Theorie für SchülerInnen von SHAANTI ULTRA Yoga
Die "Inner Shala" (oder auch Ruhrpott inner Schule;)) bietet euch als Mitglied die Möglichkeit noch tiefer in verschiedene Themenbereiche des Yoga und insbesondere des Ashtanga Yoga, einzusteigen. Was ist das "Grund-aligment"? Worauf muss ich grundsätzlich achten? Welche Mechanik liegt der Bewegung zugrunde? welche Strukturen und Techniken gibt es? Welche eignen sich für mich? Diesen und weiteren Fragen werden wir uns intensiv, an folgenden Terminen und zu folgenden Themen, widmen:
Mittwoch, 03.10.2018, 10:00-12:00 Uhr: Vom Leben und Sterben im Yoga: ein Ausblick, auf das was war und noch kommen mag... in Mülheim mit Stefanie
Sonntag, 07.10.2018, 14:00-16:00 Uhr: Herbst/Winter blues? Mit Ashtanga keine Chance! Lichtnahrung in der dunklen Jahreszeit für Körper und Seele in Duisburg mit Stefanie
Freitag, 30.11.2018, 18:30-20:30 Uhr: Chakra - die sieben Zentren spiritueller Kraft mit Stefanie in Duisburg
Sonntag, 09.12.2018, 14:00-16:00 Uhr: Der indische "Götter-Himmel" und die Übung in Hingabe (das who ist who) in Mülheim mit Christian
Sonntag, 30.12.2018, 14:00-16:00 Uhr: Die Mystik der Zahlen, ein energetischer Ausblick auf das Jahr 2019 mit Stefanie in Duisburg
Da die Themen nicht zwingend aufeinander aufbauen, könnt ihr auch nur einen oder zwei Termine buchen. Kostenpunkt für Mitglieder pro Termin ist 25€ die via Lastschrift eingezogen werden. Ihr könnt die einzelnen Termine ab jetzt sofort, in der entsprechenden Woche, im Buchungssystem buchen.
Alle Termine eignen sich sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene! Einzige Grundvoraussetzung: NEUGIERDE:) und ein Abo/Quereinstieg/laufender Präventionskurs bei uns.
Sanskrit & Bhagavad Gita
In diesem Jahr möchten wir euch gerne einen zweiten intensiv Workshop in Mülheim, ebenfalls mit vier Terminen, anbieten:
- Sanskrit (संस्कृत saṃskṛta) die heilige Sprache Indiens kennenlernen
- Bhagavad Gita: (भगवद्गीता bhagavadgītā) eine der zentralen Schriften Indiens rezitieren und verstehen lernen
Sanskrit ist vermutlich die älteste Sprache dieser Welt (3500-7000 Jahre), die heute, mittlerweile weltweit, wieder Anwendung findet. Ein Sanskritwort, korrekt ausgesprochen, beeinflusst der Überlieferung nach durch seinen Klang unsere feinstofflichen Ebenen. Alle traditionellen indischen Texte sind in Devanagari verfasst, im Alphabet der Sanskritsprache. In diesem Intensiv-Workshop lernst du mit der Hilfe des Devanagari Alphabets, einfache Vokabeln aus dem alltäglichen Gebrauch zu schreiben, lesen und korrekt auszusprechen und machst den ersten Schritt zu einer eigenen Erfassung traditioneller Schriften. Im Übrigen erlernst du in diesem Workshop ganz leicht den Spaß am Lernen neu und trainierst und forderst dein Gedächtnis ohne überfordert zu sein.
Das Studium der Bhagavad Gita, als Teil des Mahābhārata, bringt dir eine der zentralsten und traditionellsten Schriften Indiens näher und gilt zudem als ein Quelltext des Yoga. Bhagavad Gita bedeutet auch in der Übersetzung: erhaben/göttlich, Gesang/Lied und das Erlernen der einzelnen Shloka (Verse) geschieht deshalb auch in Form von Rezitation. Die Auseinandersetzung mit der Aussprache im Sanskrit dient uns hierbei als Grundlage. Sri K. Pattabhi Jois empfahl schon seinen Schülern täglich in der Gita zu lesen, um ein tieferes Verständnis auf dem Yoga-Weg zu erlangen.
9:15-10:15 Uhr Sanskrit Alphabet
10:15-10:30 Uhr Teepause
10:30-11:30 Uhr Sanskrit Transkription
11:30-12:00 Uhr Mittagspause
12:00-15:00 Uhr Bhagavad Gita Kapitel 2 (Rezitation & Meditation)
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