Einsteiger Intensivkurs "Ashtanga Yoga"
Für alle die Ashtanga Yoga intensiv und umfangreich, in einem "Kurzzeitangebot", kennenlernen möchten. Dieser Intensivkurs mit vier Einheiten bietet dir, über einen kurzen Zeitraum, einen intensiven und umfangreichen Einblick in die Körperarbeit, Anatomie, sowie Geschichte und Philosophie des Ashtanga Yoga. Meditation, Atembewusstseinsübungen, sowie hilfreiche Elemente zur aktiven Stressreduktion gehören genauso zum Intensivkurs, wie die Anleitung zum Mysore Stil. Nach dem Intensivkurs wirst du in der Lage sein, die ersten wichtigen Positionen selbstständig, sicher und gesund Zuhause ausführen zu können und deine Erkenntnisse im Anschluss mit einem Abo oder Präventionskurs bei uns, zu vertiefen.
An vier Termine immer Sonntags am 25.11., 02.12., 09.12. & 16.12.18 in Duisburg von 14-16 Uhr
mit Stefanie Schiele-Grahl
für insgesamt 108,- *
An vier Termine immer Sonntags am 02.12., 09.12., 16.12. & 23.12.18 in Mülheim von 10-12 Uhr
mit Christian Grahl
für insgesamt 108,- *
Ashtanga Workshop für Einsteiger und Wiederkehrer
Ashtanga Yoga erleben, lernen und genießen! In diesem Workshop vermitteln wir dir die Grundtechniken des Ashtanga Yoga-Übungssystems, der ältesten bekannten Hatha Yoga-Tradition. Du erlernst in kleinen Übungseinheiten die Körperübungen (āsana) des Ashtanga Yoga optimal für dich zu nutzen. Atemübungen, die anatomisch korrekte Einnahme der Bandhas (Verschlüsse durch Muskelkontraktion) und die Ausführung der Sonnengrüße, helfen dir eine gute Grundlage für deinen Start in die Ashtanga Yoga-Praxis zu bilden. Funktionelle Anatomie, sowie ein kleiner Einstieg in die Geschichte und Philosophie dieser Traditionen geben dir einen entspannten Einblick und helfen beim besseren Verständnis. Dieser Workshop bietet dir einen idealen und ausführlichen Einstieg in die Tradition des Ashtanga Yoga und eignet sich besonders für alle, die mit der Ashtanga Yoga-Praxis beginnen oder wieder einsteigen möchten.
Und wann?
am Sonntag, 07.10.2018 in Duisburg -AUSGEBUCHT!-
von 11:00 bis 13:30 Uhr
mit Stefanie Schiele-Grahl
für 35,- *
&
Am Sonntag (Termin für November folgt) in Mülheim
von 11:00 bis 13:30 Uhr
mit Christian Grahl
für 35,- *
*10% Rabatt für Schüler, Studenten (bis 27 Jahre, kein Fernstudium), Auszubildende, FSJ, Senioren mit geringfügiger Rente, nach Vorlage eines entsprechenden Nachweises
"Burn in" statt "Burn out" Stressreduktionsprogramm & Energieaufbau durch Ashtanga Yoga
In diesem Stressreduktionsprogramm geht es weniger um intensive Körperarbeit, als darum, in die Details und die Zusammenhänge des Körper/Geist-Systems, aber vor allem in die Mechanismen des Nervensystems die für dauerhafte Stressreize sorgen, einzusteigen. Praktische Übungen helfen dabei ein besseres Verständnis vom eigenem Körper und dessen Signalen zu erhalten. Atemverlängerungs- und Bewußtseinstechniken verschaffen eine größere Handlungskompetenz zur Stressreduktion und helfen beim nachhaltigen Energieaufbau. Meditations- und Konzentrationsübungen geben dir einen verständlichen Einblick in die psychologischen Mechanismen die bereits wirksam sind, und verhelfen dir neue entspanntere und gesündere Muster zu etablieren. Dabei kommt die notwendige Theorie von Funktion und Wirkung, als auch die Praxis in kleinen Übungseinheiten, nicht zu kurz. Hierbei betrachten wir biomechanische Wirkungsweisen, psychologische und physiologische Zusammenhänge, sowie die tatsächliche Körperwahrnehmung der Atmung, sowie die von Haut, Knochen, Gelenken, Muskeln und Nerven.
"Burn in" statt "Burn out"!
Voraussetzung für den Workshop: auch für Einsteiger geeignet!
Und wann?
An vier Terminen immer Sonntags in Duisburg (25.11., 02.12., 09.12., & 16.12.2018) von 10-12 Uhr
mit Stefanie Schiele-Grahl
für insgesamt 108,- *
Inner Shala! Ashtanga Technik & Theorie für SchülerInnen von SHAANTI ULTRA Yoga
Die "Inner Shala" (oder auch Ruhrpott inner Schule;)) bietet euch als Mitglied die Möglichkeit noch tiefer in verschiedene Themenbereiche des Yoga und insbesondere des Ashtanga Yoga, einzusteigen. Was ist das "Grund-aligment"? Worauf muss ich grundsätzlich achten? Welche Mechanik liegt der Bewegung zugrunde? welche Strukturen und Techniken gibt es? Welche eignen sich für mich? Diesen und weiteren Fragen werden wir uns intensiv, an folgenden Terminen und zu folgenden Themen, widmen:
Freitag, 21.09.2018, Ashtanga Technik: die Abschlußsequenz mit Ausführung und Wirkung von Umkehrhaltungen, Lotussequenz und Atemverlängerung/Wechselatmung mit Tiffy
Sonntag, 23.09.2018, Ashtanga Technik: āsana Namen, vinyāsa count & vinyāsa krama (Übersetzung und Bedeutung, Atem und Bewegung zählen lernen, Schritt für Schritt Methode. Wie? Was? Wann? Warum? Wer nicht zählt bleibt krumm;) mit Christian
Mittwoch, 03.10.2018, 10:00-12:00 Uhr: Vom Leben und Sterben im Yoga: ein Ausblick, auf das was war und noch kommen mag...
Sonntag, 07.10.2018, 14:00-16:00 Uhr: Herbst/Winter blues? Mit Ashtanga keine Chance! Lichtnahrung in der dunklen Jahreszeit für Körper und Seele mit Tiffy
Da die Themen nicht zwingend aufeinander aufbauen, könnt ihr auch nur einen oder zwei Termine buchen. Kostenpunkt pro Termin ist 25€ die via Lastschrift eingezogen werden. Ihr könnt die einzelnen Termine ab jetzt sofort, in der entsprechenden Woche, im Buchungssystem buchen.
Alle Termine eignen sich sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene! Einzige Grundvoraussetzung: NEUGIERDE:) und ein Abo/Quereinstieg/laufender Präventionskurs bei uns.
Raja Yoga & sattvische Lebensweise
In diesem Jahr möchten wir euch gerne an vier Terminen einen intensiv Workshop in Duisburg anbieten, der folgende Themen in Theorie und Praxis behandelt:
- von Maha Patañjali bis ins Jetzt- Die Geschichte des Raja- und Ashtanga Yoga
- yama & niyamāh - die Yoga Ethik leben lernen
- prānāyāma - das Energiesystem im Yoga und Neurologie
- pratyāhāra - vom gesundheitsfördernden Umgang mit den Sinnen
- dhāraņā - Konzentration erlernen und erweitern
- dhyāna - Meditation und Hirnforschung
- sattvische Lebensweise & Ernährung in den Alltag integrieren
Als Grundlagen dienen uns hierbei das Yoga sutra von Patañjali, die Yogamala von Sri K. Pattabhi Jois und einige Standardwerke des Ayurveda, sowie neuste Studien im Bereich Yoga, Medizin und Ernährung. Die Schriften stehen dir in unserer Schule zur freien Verfügung. Der Intensiv-Workshop findet an vier Sonntagen in Duisburg von 09:00-16:00 Uhr statt und dient der persönlichen, körperlichen und spirituellen Entwicklung.
9:15-10:15 Uhr Das Energiesystem im Yoga Teil 1 (chakra, prana, nadi)
10:15-10:30 Uhr Teepause
10:30-11:45 Uhr Das Energiesystem im Yoga Teil 2 (kundalini, granthi, mudra, bandha)
11:45-15:30 Uhr Sattvisches kochen im Herbst (saisonal, regional) Handout: Lebensmittelliste für die dosha, Geschmack und Wirkung
15:30-16:00 Uhr chakra Meditation und Heilung anhand der Wirbelsäule
Anmeldung
Sanskrit & Bhagavad Gita
In diesem Jahr möchten wir euch gerne einen zweiten intensiv Workshop in Mülheim, ebenfalls mit vier Terminen, anbieten:
- Sanskrit (संस्कृत saṃskṛta) die heilige Sprache Indiens kennenlernen
- Bhagavad Gita: (भगवद्गीता bhagavadgītā) eine der zentralen Schriften Indiens rezitieren und verstehen lernen
Sanskrit ist vermutlich die älteste Sprache dieser Welt (3500-7000 Jahre), die heute, mittlerweile weltweit, wieder Anwendung findet. Ein Sanskritwort, korrekt ausgesprochen, beeinflusst der Überlieferung nach durch seinen Klang unsere feinstofflichen Ebenen. Alle traditionellen indischen Texte sind in Devanagari verfasst, im Alphabet der Sanskritsprache. In diesem Intensiv-Workshop lernst du mit der Hilfe des Devanagari Alphabets, einfache Vokabeln aus dem alltäglichen Gebrauch zu schreiben, lesen und korrekt auszusprechen und machst den ersten Schritt zu einer eigenen Erfassung traditioneller Schriften. Im Übrigen erlernst du in diesem Workshop ganz leicht den Spaß am Lernen neu und trainierst und forderst dein Gedächtnis ohne überfordert zu sein.
Das Studium der Bhagavad Gita, als Teil des Mahābhārata, bringt dir eine der zentralsten und traditionellsten Schriften Indiens näher und gilt zudem als ein Quelltext des Yoga. Bhagavad Gita bedeutet auch in der Übersetzung: erhaben/göttlich, Gesang/Lied und das Erlernen der einzelnen Shloka (Verse) geschieht deshalb auch in Form von Rezitation. Die Auseinandersetzung mit der Aussprache im Sanskrit dient uns hierbei als Grundlage. Sri K. Pattabhi Jois empfahl schon seinen Schülern täglich in der Gita zu lesen, um ein tieferes Verständnis auf dem Yoga-Weg zu erlangen.
9:15-10:15 Uhr Sanskrit Alphabet
10:15-10:30 Uhr Teepause
10:30-11:30 Uhr Sanskrit Transkription
11:30-12:00 Uhr Mittagspause
12:00-15:00 Uhr Bhagavad Gita Kapitel 2 (Rezitation & Meditation)
Anmeldung