Yoga Nidra - Tiefenentspannung

Das Wort "Nidra" (Sanskrit) bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung weit hinausgeht. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Hierbei wird eine tiefe und vollkommene Entspannung erlangt, wenn man wachsam und bewusst zwischen Wachen und Schlafen im Alpha-Zustand verharrt. Der Alpha-Zustand lässt sich üblicherweise während der kurzen Übergangsphase zwischen Wachsein und Schlafen beobachten. Auf dieser Grenzlinie entsteht der Bewusstseinszustand im Yoga Nidra. Dieser Bewusstseinszustand soll wirkungsvoller und wohltuender als der normale Schlaf sein, sowie viele Störungen und Krankheiten heilen. Nachgewiesen sind folgende Wirkungen des Yoga Nidra:

• Aktivierung des Parasympathikus (der Blutdruck sinkt)
• Abbau von Stress-Hormonen wie Cortisol und Adrenalin
• Ausschüttung von Glücks-Hormonen wie Serotonin und
Endorphine
• Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte

Ab einer Dauer von etwa 30 Minuten soll die Yoga Nidra Technik mit der Entspannung und dem Regenerationseffekt von 2 Stunden erholsamen Schlafs gleichzusetzen sein! Yoga Nidra entspannt vom Alltagsstress, regeneriert Körper, Geist und Seele, fördert die Kreativität und stärkt das Immunsystem. Vorkenntnisse sind nicht nötig, alle sind willkommen:). Bitte bringe eine Yogamatte, eine warme Decke, bequeme und warme Kleidung, sowie eine leichte „Kopfstütze/Kissen“ mit.